春暖花开之际，气温逐渐回升，但昼夜温差大、寒潮频发，稍有不慎便易引发感冒等疾病。中医常说“春捂秋冻”，这里的“捂”不仅是穿衣的讲究，更蕴含了饮食与日常保健的智慧。每个人都是自己健康的第一责任人，掌握科学的“春捂”方法，才能为全年健康打下坚实基础。  

“春捂”到底该捂什么？5大要点需牢记

一、衣物增减有度，温暖不出汗

“春捂”并非一味多穿，而应以自身感觉温暖、不出汗为宜。若后颈处摸到微潮，说明衣物过多，需及时调整。建议采用“下厚上薄”原则，重点保护足部、腰腹和后颈，避免过早脱掉秋裤或厚袜。  

二、重点保暖部位：后颈、腰腹、足部

   中医认为，后颈是阳气汇聚之处，腰腹为脏腑所在，足部则易受寒湿侵袭。穿衣时需着重保护这些部位，寒潮来临前提前添衣，寒潮结束后也需“多捂几日”。若连续两周气温稳定在15℃以上，方可逐步换上春装。 

三、看温差穿衣，灵活应对天气

当日夜温差超过8℃时，需加强保暖。建议关注天气预报，寒潮来临前1-2天提前加衣，避免因气温骤降受凉。  

四、饮食护阳，辛温发散是关键

“春捂”不仅是穿衣，饮食也需顺应阳气生发。减少生冷食物摄入，多吃韭菜、萝卜、洋葱等辛温发散之物，帮助驱散体内寒气，促进新陈代谢。  

五、睡前泡脚，驱寒暖身

“寒从脚起”，每日睡前用40℃温水泡脚15-20分钟，可温通经络、促进血液循环。泡完后需及时擦干双脚，避免湿气滞留。  

健康小贴士  

春季人体毛孔张开，阳气易散，若过早减衣或饮食不当，易受风寒侵袭。牢记“春捂”要点，不仅能预防感冒，还可增强体质，为一年的健康保驾护航。  

健康是人生的基石，每个人都是自身健康的“第一守护者”。从科学穿衣到合理饮食，从细节保暖到日常习惯，让我们顺应自然规律，用行动守护健康！  

来源：京视健康

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