为进一步提高干部职工心理健康素养与健康管理水平，营造积极向上的工作氛围，3月5日下午，中共连州市委办公室、市委保健中心、市总工会、市妇联联合举办“护航家安康 赋能高质量”心理健康知识专题讲座，为干部职工送上一份实用的“心理关怀礼包”。

 

 

 

本次讲座特邀中山大学附属第三医院精神（心理）科副主任医师、连州市人民医院负责人张明作题为《心理压力的识别与应对》的专题辅导，为现场人员带来专业、生动、实用的心理健康知识分享。

讲座中，张明教授结合当下人们面临的工作、生活、家庭等多方面压力现状，以通俗易懂的语言、真实鲜活的案例，系统解析了心理压力的来源、常见表现及潜在危害，打破了大家对心理健康问题的认知误区。他强调，适度的压力可成为成长与前进的动力，但过度压力若不及时疏导，将影响身心健康、家庭和谐与工作效率，而科学识别压力信号、掌握正确应对方法，是守护心理健康的关键。

在互动交流环节，张明教授向大家传授了多种简单易行、可即时应用的压力调适技巧，包括“蝴蝶拥抱法”“腹式呼吸法”等快速减压方法，以及基于“ABC法则”的认知调整方式，引导大家通过调整心态、合理宣泄、规律作息等方式，科学管理压力、调节情绪，学会与压力和平共处。同时，他还针对家庭关系中的心理沟通、职场压力疏导等常见问题，现场解答了参训人员的疑问，给出了具体可行的指导建议。

讲座内容丰富，形式生动，不仅有理论知识的传授，更有即时的互动与解答，使参会人员学会如何积极面对生活压力、工作压力，学会如何在生活中发现美，发现愉悦，从而重新认识自我，感悟生活，理性对待挫折，进一步提高自己的工作学习效率。

专家简介

 

张明

北京大学医学博士

中山大学硕士研究生导师

中山大学附属第三医院精神（心理）科副主任医师

中山大学附属第三医院肇庆医院精神科副主任

连州市人民医院负责人

主要学术任职：中国老年医学学会精神医学与心理健康分会常务委员兼副总干事，中国老年学和老年医学学会精神卫生分会常务委员兼副总干事，中国老年学和老年医学学会老年心理分会常务委员，广东省医学会认知医学分会常务委员；广东省心理卫生协会心理健康管理专委会副主任委员，广东省老年保健协会精神医学专业委员会常务委员，广东省心理健康协会青少年心理健康促进专委会常务委员，广东省心理卫生协会心理评估专业委员会常务委员，广东省卫生信息网络协会精神卫生信息化应用分会常务委员，广东省医学会社区康复学分会精神心理康复学组副组长，广东省老年健康专家库专家，广东省健康科普专家库专家，广州市健康科普专家库专家。

主要学术成就：主持和参与国家自然科学基金、广东省自然基金、省科技计划项目多项，发表中英文论文20余篇；以副主编及编者身份参编国家级教材及专著10余本；获广东省柯麟医学教育基金会2022年度萧法刚博士优秀临床医学中青年教师突出贡献奖、2023年度“叶任高一李幼姬”夫妇优秀临床医学中青年教师；第十届中山大学教师教学竞赛通识组特等奖等荣誉。

医疗专长：从事精神科临床、教学和科研工作二十年，对情感障碍、认知障碍、睡眠障碍、精神分裂症以及器质性精神障碍等有丰富的诊断和治疗经验，尤其擅长青少年情绪障碍、老年认知与情绪障碍的早期干预和整合治疗。